Você sabe o que é Elíptico? Talvez você conheça como Transport ou ainda não conheça esse
equipamento para exercício cardiovascular (ou aeróbico), que está ganhando
muito espaço e ultrapassando a famosa esteira, no ranking de mais vendido. Esse
post será útil para quem pretende comprar um equipamento cardio, para quem já está
pesquisando um elíptico ou para simples conhecimento.
O Elíptico
tem esse nome porque seus pedais fazem um movimento de elipse. Alguns dizem que
é uma mistura dos movimentos da esteira, da bicicleta e do stepper. Talvez a melhor definição, seja um simulador de caminhadas
sem impacto, mas ele está muito além daquele tipo de equipamento que o mercado
chama de simulador de caminhada, mas que não possui nenhum estudo de
biomecânica e nem simula verdadeiramente uma caminhada. Sabe aquele que a perna
fica indo pra frente e para trás? Não recomendo.
O elíptico
possui uma roda de inércia que orienta as passadas, conforme o usuário se movimenta.
Como os pés se mantêm nos pedais, a caminhada, ou corrida dependendo da
velocidade, ocorre sem nenhum impacto, sendo essa a maior vantagem do aparelho.
É recomendado por alguns médicos para pessoas que possuem problema nos joelhos
e por personal trainers para que
pessoas que correm, alternem seus treinos sem sobrecarga ou para que tenham
estímulos diferentes e fortalecimento de outros
músculos.
Além do
movimento já descrito, o elíptico possui braços, que podem proporcionar um
trabalho de membros superiores simultaneamente aos inferiores, mas que não é
obrigatório. Essa é outra vantagem do equipamento, que também permite aumentar
a intensidade do exercício e proporcionar um treino com grande ganho de
resistência e alto índice de queima calórica. Está querendo queimar gordura? O
elíptico é uma ótima opção!
Como escolher o
melhor modelo
Existe certa
polêmica sobre a posição da roda, pois existem modelos com a roda na frente e outros
com a roda atrás. No mercado brasileiro, você encontrará os modelos mais
econômicos e compactos com a roda atrás. Esses modelos tem a passada curta, já
que o movimento de elipse é proporcional ao tamanho da roda. Já os modelos um
pouco maiores, com a roda na frente, possuem um movimento com maior amplitude,
o que torna o exercício mais confortável. E os poucos modelos maiores com roda
atrás que experimentei, possuem um movimento diferente e nada confortável, em
minha opinião.
Elíptico Speedo E103: Exemplo de elíptico com a roda atrás.
A principal diferença entre os de roda na
frente e atrás, você sente caminhando ou observando uma pessoa em cada um. Em
um modelo com a roda na frente, o trabalho dos membros inferiores é isolado e
você pode observar um usuário como se estivesse caminhando sem sair do lugar,
movimentando apenas as pernas. Já na opção com roda atrás, é visível a
movimentação vertical do usuário, como se estivesse subindo e descendo, o que
gera um pequeno (ou grande dependendo do modelo) tranco na descida. Se você
experimentar os dois, talvez sinta uma diferença semelhante à de um 1.0
mecânico sem direção para um 2.0 automático com direção hidráulica.
Se o seu
orçamento permitir, provavelmente escolherá o “2.0”. Nesse caso, o ponto mais importante
é o tamanho da passada. Quanto maior a passada, maior a sensação de uma
caminhada natural e consequentemente maior o conforto, principalmente para os
mais altos. A passada ideal tem 50 cm de amplitude e isso não necessariamente
significa que o elíptico será maior, já existem modelos com 50 cm de passada que são menores do
que outros aparelhos que oferecem apenas 40 cm de amplitude da passada.
Elíptico Speedo E55: Exemplo de Elíptico com roda na frente e 51 cm de passada.
Se você procura um equipamento compacto
para ocupar pouco espaço, pondere o custo benefício, muitas vezes um
equipamento um pouquinho maior é infinitamente melhor e isso pode fazer toda
diferença na motivação para se exercitar. Essa dica vale também para as esteiras e
outros equipamentos.
Outro
detalhe relevante é o tipo de controle da resistência, que pode ser manual ou
elétrico. Nesse último, você pode aumentar ou diminuir a intensidade do
exercício pelo painel e geralmente possui programas já pré-definidos para facilitar o treino.
E por
último, vale a pena verificar a necessidade de alimentação elétrica ou de baterias. Já existem modelos ecologicamente corretos, com gerador próprio, que
além de dispensar energia, dispensam a preocupação com tomadas no local. Se
você quiser ter um desses em uma varanda, é preciso se preocupar com a proteção do equipamento contra o sol excessivo e contra a chuva, para isso leia a dica sobre capas
personalizadas para equipamentos no post “Como cuidar da esteira”.
Além dos
benefícios já citados, o elíptico ainda requer pouquíssima manutenção, tendo
como cuidado básico apenas a limpeza. Além de tudo isso, se comparado ao mesmo
nível de produtos, ele é mais barato que uma esteira, o que torna esse
equipamento uma ótima escolha no custo benefício. Se ainda não experimentou um,
experimente! Eu adoro!
Até a
próxima!
Perguntas
mais frequentes, atualizado em 24/08/2023:
-
Qual marca/modelo você indica e onde posso comprar?
O melhor modelo para ter em casa, na minha
opinião, é o Speedo E55, ele tem a roda na frente,
passada de 50 cm, extremamente macio (zero de “tranquinho”), possui gerador
próprio (o painel é alimentado pela energia do exercício) e é super forte
(indico para usuários de até 130kg*). Além de outros benefícios, ele é menor e
mais barato que os demais com roda na frente e passada de 50 cm, ou seja, o
melhor custo-benefício do mercado, na minha opinião. Outro modelo bacana nessa faixa é o Nordictrack E7.5.
- Não
posso investir tanto, tem um modelo mais em conta?
O modelo E35 da Speedo é quase tão bom quanto o E55, com 48 cm de passada e também muito confortável. Se quiser gastar um pouco menos que o E55, o Speedo E35 é uma excelente opção. Tem também o E3 da Movement , apesar da roda atrás e da passada menor,
o “tranquinho” é leve, eu indico para usuários de até 115kg*, mas com pequena diferença de preço, o E35 é bem superior.
-
Ainda é caro para mim, não tem um bom modelo por menos de R$ 3.000?
Em torno de R$ 3.000 existem os modelos compactos, com roda atrás e normalmente o “tranquinho”
que comento no texto. O Speedo E25, é um modelo mais compacto que apesar da roda atrás, tem uma passada surpreendente de 40 cm! Eu testei e ele é mais confortável que o E3 da Movement da categoria acima (que tem 33 cm de passada)! IMPORTANTE: Esses modelos eu só
recomendo para pessoas de até 90kg*.
- E
os modelos mais baratos?
Abaixo desse valor infelizmente não
conheci nenhum modelo com qualidade até hoje.
Utlize o Cupom de Desconto: ESTARBEM
*válido por tempo limitado.
*Minhas indicações de limite de peso são com uma margem
em relação ao limite indicado do fabricante, dependendo de cada equipamento,
pois, o uso por pessoas mais pesadas ou no limite da capacidade do equipamento,
provoca desgaste prematuro, muita manutenção e curta vida útil do equipamento.
**Se for comprar pela internet, confirme se o site pode lhe dar apoio na MONTAGEM do equipamento e possíveis manutenções futuras.
