Você sabe o que é Elíptico? Talvez você conheça como Transport ou ainda não conheça esse
equipamento para exercício cardiovascular (ou aeróbico), que está ganhando
muito espaço e ultrapassando a famosa esteira, no ranking de mais vendido. Esse
post será útil para quem pretende comprar um equipamento cardio, para quem já está
pesquisando um elíptico ou para simples conhecimento.
O Elíptico
tem esse nome porque seus pedais fazem um movimento de elipse. Alguns dizem que
é uma mistura dos movimentos da esteira, da bicicleta e do stepper. Talvez a melhor definição, seja um simulador de caminhadas
sem impacto, mas ele está muito além daquele tipo de equipamento que o mercado
chama de simulador de caminhada, mas que não possui nenhum estudo de
biomecânica e nem simula verdadeiramente uma caminhada. Sabe aquele que a perna
fica indo pra frente e para trás? Não recomendo.
O elíptico
possui uma roda de inércia que orienta as passadas, conforme o usuário se movimenta.
Como os pés se mantêm nos pedais, a caminhada, ou corrida dependendo da
velocidade, ocorre sem nenhum impacto, sendo essa a maior vantagem do aparelho.
É recomendado por alguns médicos para pessoas que possuem problema nos joelhos
e por personal trainers para que
pessoas que correm, alternem seus treinos sem sobrecarga ou para que tenham
estímulos diferentes e fortalecimento de outros
músculos.
Além do
movimento já descrito, o elíptico possui braços, que podem proporcionar um
trabalho de membros superiores simultaneamente aos inferiores, mas que não é
obrigatório. Essa é outra vantagem do equipamento, que também permite aumentar
a intensidade do exercício e proporcionar um treino com grande ganho de
resistência e alto índice de queima calórica. Está querendo queimar gordura? O
elíptico é uma ótima opção!
Como escolher o
melhor modelo
Existe certa
polêmica sobre a posição da roda, pois existem modelos com a roda na frente e outros
com a roda atrás. No mercado brasileiro, você encontrará os modelos mais
econômicos e compactos com a roda atrás. Esses modelos tem a passada curta, já
que o movimento de elipse é proporcional ao tamanho da roda. Já os modelos um
pouco maiores, com a roda na frente, possuem um movimento com maior amplitude,
o que torna o exercício mais confortável. E os poucos modelos maiores com roda
atrás que experimentei, possuem um movimento diferente e nada confortável, em
minha opinião.
Elíptico Speedo E103: Exemplo de elíptico com a roda atrás.
A principal diferença entre os de roda na
frente e atrás, você sente caminhando ou observando uma pessoa em cada um. Em
um modelo com a roda na frente, o trabalho dos membros inferiores é isolado e
você pode observar um usuário como se estivesse caminhando sem sair do lugar,
movimentando apenas as pernas. Já na opção com roda atrás, é visível a
movimentação vertical do usuário, como se estivesse subindo e descendo, o que
gera um pequeno (ou grande dependendo do modelo) tranco na descida. Se você
experimentar os dois, talvez sinta uma diferença semelhante à de um 1.0
mecânico sem direção para um 2.0 automático com direção hidráulica.
Se o seu
orçamento permitir, provavelmente escolherá o “2.0”. Nesse caso, o ponto mais importante
é o tamanho da passada. Quanto maior a passada, maior a sensação de uma
caminhada natural e consequentemente maior o conforto, principalmente para os
mais altos. A passada ideal tem 50 cm de amplitude e isso não necessariamente
significa que o elíptico será maior, já existem modelos com 50 cm de passada que são menores do
que outros aparelhos que oferecem apenas 40 cm de amplitude da passada.
Elíptico Speedo E55: Exemplo de Elíptico com roda na frente e 51 cm de passada.
Se você procura um equipamento compacto
para ocupar pouco espaço, pondere o custo benefício, muitas vezes um
equipamento um pouquinho maior é infinitamente melhor e isso pode fazer toda
diferença na motivação para se exercitar. Essa dica vale também para as esteiras e
outros equipamentos.
Outro
detalhe relevante é o tipo de controle da resistência, que pode ser manual ou
elétrico. Nesse último, você pode aumentar ou diminuir a intensidade do
exercício pelo painel e geralmente possui programas já pré-definidos para facilitar o treino.
E por
último, vale a pena verificar a necessidade de alimentação elétrica ou de baterias. Já existem modelos ecologicamente corretos, com gerador próprio, que
além de dispensar energia, dispensam a preocupação com tomadas no local. Se
você quiser ter um desses em uma varanda, é preciso se preocupar com a proteção do equipamento contra o sol excessivo e contra a chuva, para isso leia a dica sobre capas
personalizadas para equipamentos no post “Como cuidar da esteira”.
Além dos
benefícios já citados, o elíptico ainda requer pouquíssima manutenção, tendo
como cuidado básico apenas a limpeza. Além de tudo isso, se comparado ao mesmo
nível de produtos, ele é mais barato que uma esteira, o que torna esse
equipamento uma ótima escolha no custo benefício. Se ainda não experimentou um,
experimente! Eu adoro!
Espero
que as informações lhe sejam úteis! Se tiver alguma dúvida entre em contato através do juliagabasblog@gmail.com
Até a
próxima!
Perguntas
mais frequentes, atualizado em 24/08/2023:
-
Qual marca/modelo você indica e onde posso comprar?
O melhor modelo para ter em casa, na minha
opinião, é o Speedo E55, ele tem a roda na frente,
passada de 50 cm, extremamente macio (zero de “tranquinho”), possui gerador
próprio (o painel é alimentado pela energia do exercício) e é super forte
(indico para usuários de até 130kg*). Além de outros benefícios, ele é menor e
mais barato que os demais com roda na frente e passada de 50 cm, ou seja, o
melhor custo-benefício do mercado, na minha opinião. Outro modelo bacana nessa faixa é o Nordictrack E7.5.
- Não
posso investir tanto, tem um modelo mais em conta?
O modelo E35 da Speedo é quase tão bom quanto o E55, com 48 cm de passada e também muito confortável. Se quiser gastar um pouco menos que o E55, o Speedo E35 é uma excelente opção. Tem também o E3 da Movement , apesar da roda atrás e da passada menor,
o “tranquinho” é leve, eu indico para usuários de até 115kg*, mas com pequena diferença de preço, o E35 é bem superior.
-
Ainda é caro para mim, não tem um bom modelo por menos de R$ 3.000?
Em torno de R$ 3.000 existem os modelos compactos, com roda atrás e normalmente o “tranquinho”
que comento no texto. O Speedo E25, é um modelo mais compacto que apesar da roda atrás, tem uma passada surpreendente de 40 cm! Eu testei e ele é mais confortável que o E3 da Movement da categoria acima (que tem 33 cm de passada)! IMPORTANTE: Esses modelos eu só
recomendo para pessoas de até 90kg*.
- E
os modelos mais baratos?
Abaixo desse valor infelizmente não
conheci nenhum modelo com qualidade até hoje.
PS: Tem
cupom de desconto especial para leitores do Blog nos sites www.defitness.com.br e www.casadofitness.com.br
Utlize o Cupom de Desconto: ESTARBEM
*válido por tempo limitado.
*Minhas indicações de limite de peso são com uma margem
em relação ao limite indicado do fabricante, dependendo de cada equipamento,
pois, o uso por pessoas mais pesadas ou no limite da capacidade do equipamento,
provoca desgaste prematuro, muita manutenção e curta vida útil do equipamento.
**Se for comprar pela internet, confirme se o site pode lhe dar apoio na MONTAGEM do equipamento e possíveis manutenções futuras.
Para ler mais informações sobre Elíptico, acesse os posts Comprei um Elíptico , Como Medir a Passada do Elíptico e Elíptico - Depoimento de uma leitora.
