Faz tempo
que eu queria fazer esse post, eu sei que muita gente ainda não conseguiu abrir
mão do pão com manteiga e do café com leite ou leite com achocolatado. Se você
é uma delas, dá uma olhada no nosso café da manhã delicioso e saudável!
Ah, antes
que pense que não tem tempo para isso, é 5 minutos, sério, muito mais
rápido que ir na padaria 😉.
Deu água
na boca? Vamos ao passo a passo super fácil!
Abaixo dou um exemplo dos ingredientes, mas
saiba, todos os ingredientes são substituíveis!
Para exemplificar as quantidades, na receita
abaixo, que faço para 3 pessoas, uso:
·
1 banana
·
1 fatia de abacate
·
1 punhado de amoras
(compro congeladas)
· 2 scoops rasos de
whey protein, um de cacau e um de baunilha (se você não consome whey, pode
substituir por aveia para dar consistência)
·
1 pitada de canela
·
1 colher de Chia,
·
Água suficiente para
cobrir e gelo (aprox. 8 pedras)
Outros ingredientes que costumamos variar: aveia, pasta
de amendoim (da um tchan!), leite vegetal, água de coco, couve (não da nem pra sentir),
cenoura, outras frutas ou o que tiver de saudável em casa!
Como preparar?
Nessa
hora se tiver um “Blender” ajuda, mas da pra fazer em liquidificador também,
talvez você tenha que quebrar um pouco o gelo antes para facilitar.
Coloque
tudo no Blender ou Liquidificador:
Bata
beeeem! Importante dizer que ele dobra de quantidade, principalmente por causa
do whey e do gelo, que dão uma emulsificada. Eu insiro cerca de 500 ml de
ingredientes, depois de batido esse volume sobe pra 1 L!
Pronto, aí
é só servir!
Eu gosto
de acrescentar mais um pouco de chia....
E granola!
Uso light ou sem açúcar da Mãe Terra, CUIDADO com granolas que tenham açúcar refinado,
xarope de glicose, adoçante sintético, corante... procure uma saudável please!
E se
estiver enxugando calorias, maneire na quantidade, mesmo sendo saudável e cheia
de nutrientes, essa delícia é calórica, então aprecie com moderação 😊!
Gostou da ideia? Se fizer me conta!
E se quiser ver mais receitas para o café da
manhã ou outras receitas fáceis e saudáveis, deixe o seu comentário!
