Qual Melhor Air Bike?

   Você já ouviu falar em Air Bike? Esse modelo de bicicleta tem ganhado muito espaço, especialmente nos studios de personal e boxes de cross training (ou Crossfit como todos conhecem), mas algumas pessoas já estão usando como equipamento para um treino cardio mais completo em casa!

   Os principais diferenciais de uma Air Bike em relação a uma bicicleta comum são, o sistema  a base de ar,  e o movimento tanto das pernas quanto dos braços, podendo ser todos os membros trabalhados simultaneamente ou também isolados, só pernas ou só braços.

   O objetivo da Air Bike é proporcionar um treino intenso, possibilitando, como já falei, exercitar os 4 membros ao mesmo tempo, com exercício cardio e fortalecimento muscular. Essa bike possui resistência a base de ar, ou seja, quanto mais forte você pedala e movimenta os braços, maior a resistência gerada pela bike. No entanto, algumas Air Bikes se mostram na prática mais pesadas, outras mais confortáveis. Outro detalhe que pode ser positivo ou negativo, dependendo da pessoa e do momento do treino, é o vento que sua roda, em formato de ventilador, faz.

   Na minha opinião e experiência em praticar a AirBike, o vento forte na cara, logo no início do treino, não é nada agradável rss, a não ser em um dia bem quente, no entanto, no meio do treino, quando já está transpirando, o ventinho gerado é tudo de bom! 😊

   De todas as Air Bikes que experimentei, achei algumas superiores, porém muito caras, outras opções mais baratas me pareceram muito frágeis. Como escolho sempre o melhor custo-benefício, gostei muito do modelo Air Bike Starke que foi a única que encontrei com ajuste de ar, ou seja, consigo fechar a saída de ar logo no início do treino, o que não zera, mas diminui bem o vento, e abrir no momento que o vento é muito bem-vindo pra refrescar! Outra coisa que gostei nela, foi o conforto e acabamento, é uma bike bem bonita para ter em casa ou no Studio, Academia, com acabamento bem refinado e também agradável de pedalar, com movimento homogêneo, sem trancos, embora exija, obviamente, esforço, principalmente se movimentar braços e pernas ao mesmo tempo. Outro modelo que me surpreendeu muito foi a Air Bike Schwinn AD6, que foi a mais silenciosa que testei, excelente pra ter em casa e com assento extremamente confortável, além do acabamento todo muito bacana, típico da marca Schwinn.

   Espero que esse texto tenha sido útil pra você! Se foi, compartilhe com seus amigos e se tiver qualquer dúvida ou sugestão, deixe um comentário ou mande e-mail para juliagabasblog@gmail.com 😉.

PS: Tem cupom de desconto* especial para leitores no site www.casadofitness.com.br 

Use o Cupom de Desconto ESTARBEM para:

Air Bike Starke
Air Bike Schwinn AD6

*por tempo limitado

Atualizado em 24/08/2023!

Qual o Melhor Remo para Casa?

Há 3 anos eu comprei o meu Remo e ele mudou realmente minha rotina de exercícios, ou melhor, foi o impulso que eu precisava para tornar a atividade física realmente uma rotina. Na época escrevi esse post, Qual o melhor Equipamento Cardio, contando mais sobre o Remo e hoje voltei pra falar dos modelos, já que a procura por Remo, tem aumentado bastante!

Remo Seco

Esses modelos costumam ser com cabos ou correntes, que geram movimento com certo tranco na saída e inércia do movimento na volta. Alguns preferem, pois, têm a sensação do exercício “mais pesado”. Um ponto negativo do Remo Seco, é que ele possui níveis de carga, e se o usuário coloca uma carga maior do que aguenta, no movimento que utiliza 85% dos músculos, o risco de lesão é significativo.

Dentre os modelos no mercado o mais conhecido é o Concept, utilizado pela rede da marca Crossfit inclusive. É um ótimo remo seco, mas para casa além das questões acima, eu destaco que o custo de peças de manutenção ainda é caro no Brasil.

Dentre os modelos mais simples e econômicos, os modelos da Nordictrack possuem boa ergonomia, só existe uma certa dificuldade de peças e suporte técnico da marca no Brasil. O modelo residencial da Movement tem um preço muito atrativo, mas é extremamente frágil, não recomendo.

Remo a base água

Se você experimentar os dois tipos, entenderá minha preferência absoluta pela água!

O WaterRower que é o original, o primeiro remo a base de água no mundo, ainda é meu favorito. O meu, está há 3 anos em casa, nunca deu uma manutenção, está perfeito, inclusive esteticamente, faz parte da decoração da minha sala.

Mas muitas pessoas buscam modelos mais em conta e eles vem surgindo no mercado. Dentre os intermediários que testei, o Rower Mormaii e o Remo Starke são os que mais se aproximam do WaterRower. Com pequenas diferenças, claro, como o tipo de madeira que é bem diferenciada no WaterRower (carvalho reflorestada), o Mormaii e o Starke são feitos com madeira comum, mas são bastante resistentes e o movimento muito similar, praticamente igual, para ser sincera. Esses dois são modelos profissionais que eu recomendo, atendem tanto uso residencial quanto academias, assim como WaterRower.

Os demais modelos intermediários não são inteiros de madeira, e as partes metálicas são de ferro, não alumínio como no WaterRower, portanto possuem risco de ferrugem e corrosão com desgaste natural do tempo, por isso e pelo conforto, esses são os dois modelos que sugiro caso ache o investimento no WaterRower muito alto:

Sobre os modelos mais baratos, fiz questão de testar o Acqua Gym da Polishop e ele tem graves erros na ergonomia e estrutura. O apoio dos pés por exemplo não é fixo, o que interfere muito no movimento. E ainda é bem frágil, durante o meu teste na loja mesmo, a fita soltou e a equipe da loja não conseguiu ajustar.

Uma sugestão para qualquer equipamento fitness, é comprar de um Site ou Loja especializada em Fitness, tendo certeza que existe alguém do outro lado para lhe dar suporte se precisar!

          Espero que esse post tenha lhe ajudado! Se tiver alguma dúvida, deixe um comentário ou envie email para estarbemmelhor@gmail.com.

PS: Tem cupom de desconto* especial para leitores do Blog nos modelos que eu sugiro, nos sites www.defitness.com.br e www.casadofitness.com.br ; )

Utilize o Cupom de Desconto: ESTARBEM

*válido por tempo limitado.

Bolo Fit de Coco com Frutas Vermelhas

*Veja essa e outras receitas no meu novo site: Bolo de Coco com Frutas Vermelhas

          No Aniversário do maridão fiz um Bolo bem saudável, que ficou delicioso e foi super fácil, por isso, resolvi compartilhar com vocês!

                   

Ingredientes (assadeira média)

1 xíc de farinha de amêndoas

1 xíc de coco ralado puro

1/2 xíc farinha de aveia

1/3 xíc de óleo de coco

3 ovos

80 ml de leite vegetal de coco

1/2 xíc de xilitol

1 col de sopa de fermento

Para a Cobertura:

1 + 1/3 xíc de Frutas Vermelhas

2 colheres de xilitol

Água

Preparo

Misture as farinhas com o coco ralado, adicione os demais ingredientes, misture bem e acrescente o fermento no final, misturando delicadamente com a colher, de baixo para cima (sim, tudo só na colher, não é necessário bater). Leve ao forno pré- aquecido a 180o por 30 a 35 min. Espere esfriar um pouco e vire (uso forma de silicone que não precisa untar e vira super fácil).

Cobertura

          Usei morango, blueberry e amora que compro congelado, deixei um pouco para fora enquanto preparava o bolo, depois coloquei na frigideira com 2 col rasas de xilitol, um pouco de água e mexi bem, partindo as frutinhas até formar uma calda. Espalhei bem por cima do bolo e depois decorei com lascas de coco (sem açúcar).

Ficou muito bom! Segundo a galera, nem parece “fit” rss. Experimentem, vale a pena, e reforça que até em festas da pra se manter saudável! 😉

Conheça meu novo site e deixa lá nos comentários, quais receitas você gostaria que eu postasse ;) - www.juliagabas.com.br